Descubra os incríveis Benefícios da Mexerica: saúde, nutrição e como cultivar essa fruta deliciosa. A mexerica, também conhecida como Tangerina, é uma fruta cítrica adorada por seu sabor doce e refrescante.
Originária do sudeste asiático, a mexerica é amplamente cultivada em diversas partes do mundo, incluindo o Brasil, onde é especialmente popular.
Além de ser deliciosa e versátil, a mexerica oferece inúmeros benefícios para a saúde, possui propriedades nutricionais incríveis e pode ser cultivada de forma relativamente fácil.
Rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, a mexerica é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e balanceada.
A fruta é conhecida por fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e promover a saúde da pele, entre muitos outros Benefícios da Mexerica. Além disso, com poucas calorias, a mexerica é uma ótima aliada para quem deseja perder peso ou manter a forma.
Neste artigo, exploraremos 30 dos principais Benefícios da Mexerica, suas calorias, propriedades nutricionais e dicas de cultivo para que você possa aproveitar ao máximo essa fruta deliciosa e nutritiva.
Quer saber por que incluir a mexerica na sua dieta diária pode fazer uma grande diferença na sua saúde? Continue lendo e descubra todos os segredos dessa fruta incrível.
Benefícios da Mexerica
1. Fortalece o Sistema Imunológico
Rica em vitamina C, a mexerica ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegendo contra resfriados e gripes.
2. Melhora a Digestão
A fibra presente na mexerica auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo a constipação.
3. Promove a Saúde da Pele
A vitamina C e os antioxidantes ajudam a manter a pele saudável, combatendo os radicais livres e prevenindo o envelhecimento precoce.
4. Auxilia na Perda de Peso
Com poucas calorias e alta quantidade de fibras, a mexerica ajuda a promover a saciedade, facilitando o controle do peso.
5. Reduz o Risco de Doenças Cardíacas
Os flavonoides presentes na mexerica ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).
6. Melhora a Saúde dos Olhos
As vitaminas A e C presentes na mexerica são essenciais para a saúde ocular, prevenindo problemas como a degeneração macular.
7. Combate a Inflamação
Os antioxidantes e os compostos anti-inflamatórios presentes na mexerica ajudam a reduzir a inflamação no corpo.
8. Previne Anemia
A vitamina C ajuda na absorção do ferro, prevenindo a anemia ferropriva.
9. Controla a Pressão Arterial
O potássio presente na mexerica ajuda a controlar a pressão arterial, reduzindo o risco de hipertensão.
10. Aumenta a Energia
As vitaminas do complexo B ajudam a converter os alimentos em energia, combatendo o cansaço e a fadiga.
11. Melhora a Saúde dos Ossos
O cálcio e o magnésio presentes na mexerica são essenciais para a saúde óssea, prevenindo doenças como a osteoporose.
12. Auxilia no Controle do Diabetes
A fibra ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfica para pessoas com diabetes.
13. Promove a Saúde Bucal
A vitamina C ajuda a manter as gengivas saudáveis, prevenindo doenças gengivais.
14. Melhora a Saúde Mental
Os antioxidantes ajudam a combater o estresse oxidativo, promovendo a saúde mental e prevenindo doenças neurodegenerativas.
15. Aumenta a Imunidade Infantil
A mexerica é uma excelente fonte de nutrientes para as crianças, fortalecendo o sistema imunológico e promovendo um crescimento saudável.
16. Melhora a Função Cerebral
As vitaminas e minerais presentes na mexerica ajudam a melhorar a função cerebral e a memória.
17. Acelera a Cicatrização
A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, acelerando a cicatrização de feridas.
18. Previne Cãibras Musculares
O potássio ajuda a prevenir cãibras musculares, especialmente após exercícios físicos.
19. Combate Infecções
As propriedades antimicrobianas da mexerica ajudam a combater infecções bacterianas e virais.
20. Melhora a Saúde Respiratória
Os antioxidantes e as vitaminas ajudam a melhorar a saúde respiratória, prevenindo problemas como a asma.
21. Reduz o Risco de Câncer
Os compostos antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, reduzindo o risco de desenvolvimento de câncer.
22. Promove a Saúde Capilar
A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, promovendo a saúde dos cabelos.
23. Equilibra o Metabolismo
As vitaminas do complexo B ajudam a equilibrar o metabolismo, promovendo a saúde geral.
24. Auxilia na Desintoxicação
Os antioxidantes ajudam a desintoxicar o corpo, eliminando toxinas.
25. Previne Doenças Crônicas
A ação antioxidante ajuda a prevenir doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares.
26. Melhora a Saúde Hepática
A mexerica ajuda a melhorar a saúde do fígado, promovendo a desintoxicação.
27. Fortalece as Unhas
As vitaminas e minerais ajudam a fortalecer as unhas, prevenindo a quebra e fragilidade.
28. Melhora a Circulação Sanguínea
Os nutrientes presentes na mexerica ajudam a melhorar a circulação sanguínea.
29. Promove o Bem-Estar
O consumo regular de mexerica promove o bem-estar geral, melhorando a qualidade de vida.
30. Ajuda no Combate à Retenção de Líquidos
O potássio presente na mexerica ajuda a combater a retenção de líquidos, promovendo a eliminação do excesso de sódio.
Calorias da Mexerica
Uma mexerica de tamanho médio (aproximadamente 130 gramas) contém cerca de 50 calorias. Essa fruta é uma excelente opção para quem busca uma alimentação balanceada e de baixa caloria.
Propriedades Nutricionais
A mexerica é rica em diversos nutrientes essenciais para a saúde, incluindo:
– Vitamina C
– Vitamina A
– Vitaminas do Complexo B
– Fibras
– Potássio
– Cálcio
– Magnésio
– Antioxidantes
Cultivo da Mexerica
Cultivar mexerica pode ser uma atividade recompensadora e relativamente simples. Aqui estão algumas dicas para um cultivo bem-sucedido:
1. Escolha do Local
A mexerica precisa de bastante luz solar, pelo menos 6 horas por dia. Escolha um local bem iluminado e arejado.
2. Solo
O solo deve ser bem drenado e rico em matéria orgânica. Adicione composto ou adubo orgânico para enriquecer o solo.
3. Plantio
Plante as sementes ou mudas em covas de aproximadamente 30 cm de profundidade e 30 cm de largura. Mantenha uma distância de 4 a 6 metros entre as plantas.
4. Rega
A mexerica precisa de rega regular, especialmente durante os primeiros anos de crescimento. Evite encharcar o solo, mas mantenha-o sempre úmido.
5. Poda
Realize podas regulares para remover galhos secos e promover um crescimento saudável.
6. Controle de Pragas
Fique atento a pragas e doenças, como pulgões e cochonilhas. Use inseticidas naturais ou orgânicos para o controle.
7. Colheita
A colheita geralmente ocorre entre 3 a 4 anos após o plantio. Colha as frutas quando estiverem maduras e com a casca de cor laranja vibrante.
