Você já imaginou fazer uma sobremesa DELÍCIA SEM AÇÚCAR e saudável? Esta receita de doce é perfeita para quem busca opções leves e nutritivas. Com apenas três ingredientes, você pode criar uma sobremesa que agrada a todos, sem comprometer a saúde.
Delícia Sem Açúcar: Receita Saudável de 3 Ingredientes:
Ingredientes Necessários
Para preparar essa DELÍCIA SEM AÇÚCAR, você vai precisar de ingredientes simples e acessíveis. Aqui está a lista:
- 700ml de suco de laranja natural sem açúcar
- 20g de gelatina neutra incolor
- 600mg de iogurte natural desnatado sem açúcar
- 6 colheres de sopa de água (para hidratar a gelatina)
- Raspas de laranja para decorar (opcional)
Informações Nutricionais
Esta DELÍCIA SEM AÇÚCAR rende aproximadamente 10 porções. Cada porção contém:
- 61 calorias
- 10g de carboidratos
- 0,1g de fibras
- 4g de proteínas
- 0,1g de gorduras
Benefícios da Gelatina
A gelatina utilizada na receita é uma excelente fonte de colágeno. O colágeno é importante para a saúde da pele, cabelos e unhas, além de ajudar na saúde das articulações. Incluir gelatina na sua dieta pode trazer diversos benefícios.
Modo de Preparo
Agora que você já tem todos os ingredientes, vamos ao modo de preparo. É um processo simples e rápido. Siga os passos abaixo:
Passo 1: Hidratar a Gelatina
Comece hidratando a gelatina em 6 colheres de sopa de água. Deixe descansar por alguns minutos até que a gelatina absorva a água.
Passo 2: Derreter a Gelatina
Depois de hidratada, leve a gelatina ao micro-ondas ou ao banho-maria até que ela fique completamente líquida. Isso garantirá que a gelatina se misture bem aos outros ingredientes.
Passo 3: Misturar os Ingredientes
Em uma tigela, adicione o suco de laranja natural e o iogurte desnatado. Misture bem até obter uma mistura homogênea. Em seguida, acrescente a gelatina derretida e misture novamente.
Passo 4: Refrigerar
Transfira a mistura para um refratário e leve à geladeira. Deixe por algumas horas ou até que a mistura esteja firme e cremosa. O tempo na geladeira pode variar, mas em geral, 2 a 3 horas são suficientes.
Passo 5: Decorar e Servir
Antes de servir, decore com raspas de laranja. Isso não só embeleza a sobremesa, mas também intensifica o sabor. Sirva gelado e aproveite essa delícia saudável!
Dicas e Sugestões
Você pode personalizar essa receita de acordo com suas preferências. Aqui estão algumas sugestões:
- Substituir o suco de laranja por outros sucos de frutas.
- Adicionar adoçante, se preferir um sabor mais doce.
- Usar iogurte grego para uma textura mais cremosa.
- Incluir frutas picadas na mistura antes de refrigerar.
Conclusão
Essa receita de doce saudável é uma ótima opção para quem busca uma alimentação equilibrada. Com poucos ingredientes e fácil de fazer, você pode desfrutar de uma sobremesa deliciosa sem culpa. Experimente em casa e compartilhe suas adaptações!
Gostou da receita? Deixe seu comentário abaixo e conte como ficou sua versão! Não se esqueça de compartilhar com amigos e familiares que também amam sobremesas saudáveis.
